blog

7 Wonderfull  Benefits of Banana: Best Diet fruit  Banana

Bananas are extremely healthy and delicious.
They contain several essential nutrients and provide benefits for digestion, good  heart health.
Aside from being very nutritious, they are also a highly convenient snack food.  
An instant energy booster, banana is one fruit that is commonly available across the globe. In india, it is given much importance where various regional cuisines use it in making sinful desserts - kheer, malpua, payasam, sheera, to name  a few. 

Here are 7 Health benefits of bananas.

If you still need reasons as to why you must include bananas in your diet, here are  incredible of eating banana:

1. High Fibre Content

Banana is loaded with fibre, both soluble and insoluble. The soluble fiber has the tendency to slow down  digestion and keep you feeling full for a longer time. Which is why bananas are often included in a breakfast in a breakfast meal so that you can start about your day without having to worry about the nest meal.

2. Heart Health

High fibre foods are said to be good for the heart. According to a study done by University of  Leeds in UK, increasing hte consumption of fibre-rich foods such as bananas can lower the risk of both cardiovascular disease (CVD) and coronary heart disease(CHD).

3.Ease in Digestion 

According to  Ayurveda, banana has a sweet and sour taste. The sweet taste is said to bring about a sense of heaviness but the sour taste is known ot stimulate agni(the digestive juice), thereby supporting digestion helping in building up metabolism.

4.Powerhouse of Nutrients 

5. High Source Of Potassium

6. Blood Pressure

6. Helps and Fight Anaemia

                                                    kjmanikantaad2001@gmail.com

5 Foods Healthy  your eyes

1. Carrots

2. Fish

3. Seeds

4. Leafy green vegetables

5. Nuts

 

Some Interesting facts about eye

           Pleas Share  friends Bye

Health and Nutrition Tips

1. Don't drink sugar calories

2. Eat Nuts

4. Don't fear coffee

5. Eat vegetables and fruits 

6. Drink some water especially before meals

కరోనా  వైరస్ కు విరుగుడు దొరికింది!!

ఎంటా  అని ప్రపంచమంతా ఆలోచిస్తుంటే. . చైనా ఓ సంచలన ప్రకటన చేసింది. కరోనా వైరస్ నుంచి కోలుకుంటున్నారాని.. 243 మందిని ఆస్పత్రుల నుంచి డిశ్చార్జ్ చేశామని చైనా  అధికారులు తెలిపారు. వ్యాధి గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన  అవసరం లేదని వారు చెబుతున్నారు. చైనా తాజా ప్రకటనతో ప్రపంచదేశాలు హర్షం వ్యక్తం చేస్తున్నాయి ...


చైనాలో 11 వేలకు మందికి పైగా కరోనా వైరస్ బాధితులను గుర్తించారు. నేషనల్  హెల్త్ కమిషన్ ఆధ్వర్యంలో సత్వర నివారణ చర్యలు చేపట్టడంతో.. బాధితులకు వైద్య సాయం పెద్ద ఎత్తున అందుతోది ...

అరటిపండు తిందాం.... ఆరోగ్యంగా ఉందాం .....

అరటిపండు తినడం వలన వేగంగా శక్తి వస్తుంది.  ఈ అరటిపండ్లు  ఎక్కడపడితే అక్కడ మనకు కనిపిస్తూంటాయి   ధరలు కూడా కొంచెం తక్కువగానే ఉంటాయి.  అరటిపండు లో ఎక్కువగా  పొటాషియం ఉంటుంది. కేరళలో ఫేమస్ కర్రీలో  Avial మరియు kalan లో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. మనకు తొందరిగా energy రావాలంటే అరటిపండు తీసుకోవడం మంచిదిని నిపుణులు అంటున్నారు. సుమారుగా ఒక  అరటిపండులో  90 కలోరీస్ ( calories) ఉంటాయి.

అధిక ఫైబర్ ఇస్తుంది.

అరటిపండు  లో ఫైబర్ ఉంటుంది. కరిగే మరియు కరగనివి. కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఎక్కువ కాలం మీమాల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది. అందువల్లే అరటిపండు తరచుగా అల్పాహారంలో భోజనంలో లేదా భోజనం తరువాత తీసుకుంటారు..

గుండెకు  ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

అధిక ఫైబర్  ఉండడం   వలన ఇది మన గుండెను బాగా పనిచేసేలాగా చేస్తుంది. అరటిపండు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన cardiovascular disease (CVD) మరియు coronary heart disease (CHD)   అనే రెండు హృదయ సంబంద  వ్యాదులు నుండి దూరం చేస్తుంది.

పవర్ ఫుల్  న్యూట్రిషన్ 

అరటిపండులో న్యూట్రిషన్లు , విటమీన్స్ ,  మరుయు మినేరల్స్ , పొటాషియం , కాల్షియం, మంగనెసే, మెగ్నీసియం, ఐరన్, ఫోలెట్, నియసిన్ ,  రిబోఫ్లెవిన్ , next  vitamin B 6.  ఇవి అన్నీ కూడా మీ body లోని అని అవయువాలు సక్రమంగా ఉండేటటు చేస్తుంది.

అధిక పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది.

అధిక పొటాషియం కలిగి ఉన్న పండ్లలో మొదటి స్ధానం అరటిపండుదేనని చేపవచ్చు  ముఖ్యంగా అరటిపండులో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుందనే చాలా మంది తింటారని నా అభిప్రాయం, గుండె సక్రమంగా కోటుకోవడానికి ఈ అరటిపండు చాలా సహాయం చేస్తుంది. అలాగే మెదడును కూడా బాగా ఉంచుతుంది. రక్త పిడనాని తగిస్తుంది. 

అనేమియా (Anaemia) తో పోరాటం 

 అనేమియా అంటే  రక్త హీనత ఇది ఎక్కువగా స్త్రీలలో  చూస్తూంతా . అలాగే  ఎక్కువగా బియ్యం తిన్న వారుకూడా  ఈ సమస్యను ఎదుర్కుంతారు.  బియ్యం అంటే గుర్తొచింది  నేను కూడా చిన్నపుడు బియ్యం తిన్నాను. కానీ ఇపుడు మానేశాను మీకు ఆ అలవాటు ఉంటే వెంటనే మానేయండి. లెదంటే రక్తం బాగా తగ్గిపోతుంది అలా ఎక్కువగా జరిగితే ప్రాణానికే ప్రమాదం  సొ అందుకని   
                                                  సాద్యమైనంత వరకు అరటిపండ్లు తిందా ఆరోగ్యంగా ఉందాం  bye  ఫ్రెండ్స్  

  ఈ ఆర్టికల్ మీకు నచ్చేతే  షేర్ చేయండి 

 ఉదయాన్నే వెల్లుల్లి, తేనె కలిపి తింటే ఎన్ని లాభాలో చూడండి....

ఆరోగ్యానికి వెల్లుల్లి మంచిది. దీని వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉంటాయి కూడా. అదే విధంగా తేనె కూడా... శరీరానికి మేలు చేసే ఎన్నో గుణాలు ఇందుల్ ఉంటాయి. ఉదయాన్నే వీటిని తినడం వల్ల ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఉదయాన్నే చాలా మంది టీ , కాఫీలు తీసుకుంటారు. అయితే, వాటికంటే  ముందుగా ఈ తేనె, వెల్లుల్లి మిశ్రమాన్ని తీసుకోవడం వల్ల హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉంటాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు..

జీర్ణ సమస్యలు దూరం..
 వెల్లుల్లి, తేనె కాంబినేషన్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు దూరం అవుతాయి. వెల్లుల్లి ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు దూరం అవుతాయని తెలుసు. దీనితో పాటు తేనె కూడా చాలా వరకూ జీర్ణ సమస్యలు దూరం చేస్తుంది. ఈ రెండింటిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల డయేరియా, అజీర్ణం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు దూరం అవుతాయి. పెద్ద పేగులో ఏర్పడే ఇన్ఫెక్షన్స్  ఈ మిశ్రమం దూరం చేస్తుంది. దీంతో పాటు శరీరంలో అవయువాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కలుగుతుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి...

నిత్యం మనం వెల్లుల్లి వంటల్లో ఎక్కువగా వాడుతుంటారు.  ఈ రెండింటలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని ఉదయాన్నే పరగదుపున తీసుకుంటే మంచిది.. దీన్ని ఎలా  తయారు చెయాలంటే .. ముందుగా రెండు, మూడు వెల్లుల్లిని తీసుకుని బాగా నలపాలి.. దీని వల్ల పోషకాలు రెట్టింపు అవుతాయి కొన్ని నిమిషాలు తర్వాత అందులో తేనె కలిపి పడగడుపున్నే తీసుకోవాలి..
అందం కూడా ...
ఇందులో అధికంగా యాంటీ యాక్సిడెంట్స్, ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉంటాయి.. ఇవి చర్మానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి.. దీని వల్ల చర్మం నిగనిగలాడుతుంది. ఎంతో యవ్వనంగా మెరుస్తుంది. దీనితో పాటు చర్మంపై ముడతలు తగ్గుతాయి. యవ్వనంగా కనిపిస్తారని చెబుతున్నారు.. నిజానికి తేనేని పైపూతగా చర్మానికి పూస్తారు.. దీని వల్ల మేను మెరుస్తుంది...

 సూర్య రశ్మి మొక్క ప్రయోజనాలు...   ఆసక్తికరమైన విషయాలు....

ఆసక్తికరమైన విషయము 

 ఈ ఆర్టికల్ మీకు నచ్చితే షేర్ చేయండి ఫ్రెండ్స్ 

 ఉదయాన్నే వెల్లుల్లి, తేనె కలిపి తింటే ఎన్ని లాభాలో చూడండి.

ఆరోగ్యానికి వెల్లుల్లి మంచిది. దీని వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉంటాయి కూడా. అదే విధంగా తేనె కూడా... శరీరానికి మేలు చేసే ఎన్నో గుణాలు ఇందుల్ ఉంటాయి. ఉదయాన్నే వీటిని తినడం వల్ల ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఉదయాన్నే చాలా మంది టీ , కాఫీలు తీసుకుంటారు. అయితే, వాటికంటే  ముందుగా ఈ తేనె, వెల్లుల్లి మిశ్రమాన్ని తీసుకోవడం వల్ల హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉంటాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు..
 రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది..
వెల్లుల్లి, తేనె మిశ్రమాన్ని తీసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల శరీరం ఎలాంటి ఇంఫాక్షన్స్ నైనా ఎదుర్కొంటుంది.అదే విధంగా  వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తసరఫరా కూడా మెరుగు అవుతుంది.

జీర్ణ సమస్యలు దూరం..
 వెల్లుల్లి, తేనె కాంబినేషన్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు దూరం అవుతాయి. వెల్లుల్లి ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు దూరం అవుతాయని తెలుసు. దీనితో పాటు తేనె కూడా చాలా వరకూ జీర్ణ సమస్యలు దూరం చేస్తుంది. ఈ రెండింటిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల డయేరియా, అజీర్ణం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు దూరం అవుతాయి. పెద్ద పేగులో ఏర్పడే ఇన్ఫెక్షన్స్  ఈ మిశ్రమం దూరం చేస్తుంది. దీంతో పాటు శరీరంలో అవయువాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కలుగుతుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి...

నిత్యం మనం వెల్లుల్లి వంటల్లో ఎక్కువగా వాడుతుంటారు.  ఈ రెండింటలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని ఉదయాన్నే పరగదుపున తీసుకుంటే మంచిది.. దీన్ని ఎలా  తయారు చెయాలంటే .. ముందుగా రెండు, మూడు వెల్లుల్లిని తీసుకుని బాగా నలపాలి.. దీని వల్ల పోషకాలు రెట్టింపు అవుతాయి కొన్ని నిమిషాలు తర్వాత అందులో తేనె కలిపి పడగడుపున్నే తీసుకోవాలి..
అందం కూడా ...
ఇందులో అధికంగా యాంటీ యాక్సిడెంట్స్, ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉంటాయి.. ఇవి చర్మానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి.. దీని వల్ల చర్మం నిగనిగలాడుతుంది. ఎంతో యవ్వనంగా మెరుస్తుంది. దీనితో పాటు చర్మంపై ముడతలు తగ్గుతాయి. యవ్వనంగా కనిపిస్తారని చెబుతున్నారు.. నిజానికి తేనేని పైపూతగా చర్మానికి పూస్తారు.. దీని వల్ల మేను మెరుస్తుంది...

రోగనిరోధిక శక్తికి జామకాయ...

జామకాయాల్ని చాలా  మంది ఇష్టపడతారు. జామకాయ పలురకాలు పోషకాలకు నిలయం. వీటిలో రోగనిరోధకశక్తిని పెంచే విటమిన్లు అధికం. జామకాయలో చెక్కెరశాతం ఇతర పండ్లకంటే తక్కువ. కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారూ కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే పెక్టిన్ అనే పీచు పదార్దం జీర్ణవ్యవస్ధ ఆరోగ్యానికి  ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఈ పీచుపదార్ధం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. దాని వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ జామకాయలో అధికంగా ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిచడానికి, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. జామకాయాలోని ఆంథోసయానిన్లు  ఎక్కువగా, పిండిపదార్ధాలు తక్కువగా ఉండడం. చేత రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని నియంత్రించగలవు.

చలికాలంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు.

చలికాలంలో వచ్చిందంటే చాలు మంచు దుప్పటిలా పరిచేస్తుంది. అలాగే కొంచే బాధకము కూడా వస్తుంది. ప్రకృతి కూడా రమణీయంగా అనిపిస్తుంది. ఈ చలి అనుభూతి ఎలా ఉన్నా.. దీని వల్ల రకరకాల వ్యాధుల బారిన కూడా పడాల్సి ఉంటుంది. ఈ  కాలంలో ఏ  మాత్రం ఆరోగ్యంపై అదమరిచి ఉన్నా ఇబ్బందులు పడాల్సి ఉంటుంది. చర్మ సమస్యలు, కీ హైడ్రేషన్, చుండ్రు, జలుబు, ఆస్ధమా లాంటి సమస్యలు పెరుగుతుంటాయి. ఎక్కువగా చలిలో తిరగడం ప్ర్రమాదంగా ఉంటుంది. మరి చలికాలంలో వచ్చే వ్యాధులను ధురంగా ఉందటం.. చలి తట్టుకోవడానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు తెలుసుకుందాం....

ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాల్సిందే...

ఏ కాలంలో చాలమంది జలుబు చేస్తుంది. కాబట్టి చలిలో ఎక్కువగా తిరగకుండా ఉందాలి.
ప్రతిరోజూ గోరువెచ్చని నీటినే తాగితే జ్వరం, జలుబు, గొంతు సంబంధించిన వ్యాధులు రాకుండా ఉంటుంది.

ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలకు జలుబుతో ముక్కు మనుకునిపోయి శ్వాస ఇబ్బందిగా వుంటే రంధ్రల్లో నాజర్  డ్రాప్స్ గాని, ఉప్పునీటి చుక్కలు వేయాలి.
ఈ కాలంలో చాలా మందికి పెదాలు పగిలిపోతూ ఉంటాయి. గ్లిజరిన్ కలిగిన   వెన్న, కొబ్బరి నూనే రాత్రి పడుకునే ముందు రాసుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది. 
ఇంట్లో నుంచి చలిలో బయటకు వెళ్లే ముందు స్వేటర్, మఫ్లర్ , ధరించడం చాలా వరకు ఉత్తమం. వేడి ఆహారన్నే ప్రతి రోజూ తీసుకోవాలి.
నిల్వ ఉంచిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల వాంతులు, పుడ్ పాయిజన్ జరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది చల్లటి నీటికి బదులు ప్రతి రోజూ  గోరువెచ్చని నీటితోనే స్నానం చేయాలి.
ఆస్తమా సమస్య ఉన్నవారు శీతల వస్తువులకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. మంచు కారణంగా కొన్నిసార్లు వాహానాలు  కనిపించవు.

అలాంటి సమయంలో వాటికి రేడియం స్టిక్కర్లు అంటించుకోవడం వల్ల ప్రమాదాలు నివారంచవచ్చు.
బయటకు వెళితే తలకు ఖచ్చితంగా టోపి ధరించాలి. ఎందుకంటే  శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా భాగం తలలో నుంచే బయటకు వెళ్తుంది. కాబట్టి.  శరీరాన్ని పూర్తిగా అప్పేసే దుస్తులను ఎక్కువగా వేసుకోవాలి.
బీపీ, గుండే సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు. ఏ  కొంచెం మార్పు కనిపించినా వెంటనే వైద్యులను సప్రధించండి.

అల్లం టీ తాగితే లాభాలు ఎంటి??

అల్లం టీ తాగితే చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయంటున్నారు పరిశోధకులు. అల్లం టీ తాగడం వలన జీర్ణక్రియ , రక్తప్రసరణకు సంబంధించిన పలు సమస్యలు పరిష్కార మార్గం దొరుకుతుందని వాలు చెబుతున్నారు.

ఈ పోస్ట్ మీకు నచ్చితే  Share చేయండి.

 గుడ్డు తింటే బరువు తగ్గుతారా?? లేదా పెరుగుతారా ??

ఉడి కించిన కోడిగుడ్లు రోజు వారి ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా రెండు తీసుకుంటే బరువు తగ్గవచ్చు అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఒక క్రమ పద్దతిలో ఉడికించిన కోడిగుడ్డు ను  రోజు వారి ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల  రెండు వారాలకు 24 పాండ్ల బరువును తగ్గించకోవచ్చు. మన దేశంలో ఇప్పుడున్న ఆరోగ్య సమస్య ఊబకాయం . ఊబకాయం వల్ల హృదయ సంబంధ  వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. చాలా మంది బరువు తగ్గిడానికి తీవ్రమైన ప్రయత్నం చేస్తారు. క్యాలరీలను తగ్గించకుండా బరువు అనేది దాదాపు అసాధ్యం. బరువు అదుపులో ఉంచడం కోసం చేసే ఆహారం నియంతృణ లో ముఖ్యమైనది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను మాత్రమే అందించాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే  మీరు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ధాన్యాలు, మరియు బీన్స్ తినాలి. కానీ కేలరీల తగ్గించడానికి, అధిక కేలరీల డేజార్ట్ లు , ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఫిజా, డ్రింక్స్ మరియు స్వీట్స్ తగ్గించండి.

భూమి లోలోతుల్లో మంచు పొర 

  ఈ రోజు సాక్షి పేపర్ లో వచ్చింది  పేజ్ నెంబర్ 14 భూగోళంలో అత్యంత లోతున ఉండే  'ఇన్నర్ కోర్'ను  ఆవరించి ఓ మంచు పొర ఉండని తాజా అధ్యాయనమొకటి గుర్తించింది. సూక్ష్మ  ఇనుము కణాలలో ఆ మంచు పొర రుపూడిద్ధుకుందని వెల్లడించింది. భూమి పొరల్లో భూకంప తరంగాలు ప్రవహించినప్పుడు వెలువడే సంకేతాలను అమెరికాలోని టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు విశ్లేషించారు. ' ఔటర్ కోర్' భాగంలో తరంగాలు ఊహించినదాని కంటే తక్కువ ప్రవహించినట్లు గుర్తించారు. ఇన్నర్ కోర్ లో  తరంగాలు వేగం తాము అంచనా వేసినాదానితో పోలేస్తే చాలా ఎక్కువగా  ఉన్నట్లు నిర్ధారించారు. ఇన్నర్ కొర్న్ ను  ఆవరించి మంచు పొర ఉండని ఈ పరిశీలనలో ఆధారంగా తేల్చారు. ఔటర్   కోర్ లో  ద్రవీభవించిన ఇనుము ఇన్నర్ కోర్ పై పడిందని. ఫలితంగా దాదాపు 200 మైళ్ల మందంతో  ఇనుము మంచు పొర  అవతరించింది. 

గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యానికి మంచిదా ..? కదా..?.

 గ్రీన్ టీ ట్రాగండి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదని కొందరు వైద్యులు సలహాలు ఇస్తారు. మరో కొందరు అసలు గ్రీన్ టీ త్రాగడం వలన ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. అసలు తీసుకోవద్దని. మరికొందరు సలహాలు  ఇస్తారు. అసలు గ్రీన్ టీ త్రాగడం మంచిదా కాదా అనే సందిగ్ధతలో  ఎంతో మంది ఉండిపోతున్నారు. మరి గ్రీన్ టీ త్రాగడం మంచిదా..? కాదా..?  అనే విషయాన్ని ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.

 గ్రీన్ టీ ఎండిన తేయాకులుతో  తయారు చేసేదే గ్రీన్ టీ . దీనిని కామెల్లియా సినేన్సిస్ గా  పిలుస్తారు.గ్రీన్ టీ అనేది ఈ మధ్య కాలంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందినా దీనికి ఎన్నో ఏళ్ళ ఘన చరిత్ర ఉండి. ఈ గ్రీన్ టీ వినియోగం  కొన్ని వేల ఏళ్ళ క్రితం చైనా లోని రాజవంశీయులు వాడేవారని అప్పటి నుంచి ఇది వ్యాప్తి చెందుతూ, ఎన్నో పరిశోధనలు చేస్తూ ఆయుర్వేధ వైధ్యులు సైతం ఈ గ్రీన్ టీ వాడకంపై  ప్రచారం చేయడం మొదలు పెట్టారు.
క్యాన్సర్ రాకుండా ముందస్తుగా కాపాడటంలో, శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలోనూ గ్రీన్ టీ ఎంతో వేగంగా పనిచేస్తుంది. అంటున్నారు నిపుణులు. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సంస్ధ ఎన్నో వ్యాసాలు గ్రీన్ టీ విషయంలో ప్రచురించి. క్యాన్సర్ ఉన్న వాళ్ళు  గ్రీన్ టీ త్రాగడం వలన వ్యాధిని నివారించుకోవచ్చన్ని  వెల్లడించింది. అంతేకాదు స్వచ్చమైన ముఖ తేజస్సు కోసం, బరువు తగ్గడం కోసం , జుట్టు  ధృడంగా  మారడం కోసం గ్రీన్ టీ ఎంతొగానో ఉపయోగపడుతుందని వైద్యు నిప్పుణులు, పరిశోధకులు తెలుతున్నారు.

                      ఈ ఆర్టికల్ మీకు నచ్చినట్లయితే  షేర్ చేయండి

కొత్తిమీర ఆరోగ్యరహస్యాలు

హల్లో అందరికి హాయీ అలగవున్నారు  ఈ రోజు మనకు ఎక్కువగా దొరికే కొత్తిమీర గురించి తెలుసుకుందాం
కొత్తిమీరలో చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. కొత్తిమీర రోజు వారి మన ఆహారంలో తీసుకుంటే చాలా మంచిది.


➤ కొత్తిమీరలో  విటమిన్ A, C, మరియు విటమిన్ E లు ఉంటాయి.
➤ కొత్తిమీరను తరుచుగా తీసుకోవడం వలన కడుపులో వికారం, వంతు సమస్యలు నుంచి తపించుకోవచ్చు. అలాగే  నోటి పూతలను నివారించవచ్చు.
➤ కొత్తిమీరలో ఉండే క్యాల్షియం ఎమ్ముకలని బల్లంగా ఉంచుతుంది.
➤  కొత్తిమీర రోగ నిరోధిక శక్తిని పెంచే  యాంటియాక్సిడెంట్లు సంమృద్దిగా  ఉంటై. కొత్తిమీర అనేక యాంటియాక్సిడెంట్లును అందిస్తుంది.
➤ గుండే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కొత్తిమీర సారం మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలో అదనపు సోడియం మరియు నీటిని ఫ్లెష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తపోటుతో బడపడుతున్న వారికి రక్తపోటును తగిస్తుంది.

➤ కన్ను సమస్యలు అలాగే కీల నొప్పులను తగిస్తుంది.
➤ మెదడు ఆరోగ్యని కాపాడుతుంది.
➤ జీర్ణక్రియ బాగా జరిగేటట్లు చేస్తుంది.
➤ ఇన్ఫెక్షన్లతో బడపడుతున వారికి మేలు చేస్తుంది.
కొత్తిమీరలోని యాంటీమైక్రోబయోల్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఆహారంలో వచ్చే వ్యాధులపై పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
➤ మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
అతినీలలోహిత B రేడియేషన్ నుండి చర్మ నష్టాన్ని నివారించవచ్చు. అలాగే మొటిమలు పొడి చర్మ వంటి ఇబ్బందుల నుండి తప్పించుకోవచ్చు. ఇంకా చాలా లాభాలు ఉన్నాయి.  

                  ఈ ఆర్టికల్ మీకు నచ్చినట్లుయితే షేర్ చయండి.

కాలేయం రహస్యాలు మరియు ఆరోగ్యరహస్యాలు

ఈ రోజు మనం మన శరీరంలో ఉండే అతి పెద్ద అవయువం కాలేయం గురించి అలాగే ఆరోగ్యం గురించి తెలుసుకుందాం.

కాలేయం మన శరీరంలో అతిపెద్ద గ్రధి. ఈ కాలేయం ఆహారావాహిక కింద, జీర్ణాశయంపైన ఉంటుంది.
కాలేయం పైత్యారసాన్ని తయారుచేస్తుంది. ఈ పైత్యారసం జీర్ణాశయంలో కూడా తోడ్పడుతుంది.

ఆసక్తికరమైన విషయం 

చెనైగ్లోబల్ ఆస్పత్రికి చెందిన కాలేయ సర్జన్ డాక్టర్ మహ్మద్ రేలా స్ప్లిట్ లివర్ ట్రాన్స్ ప్లాంటేషన్  శస్త్రచికిత్స బారతదేశంలో తొలిసారిగా చేశారు. ఆ దాత నుండి కాలేయాన్ని సేకరించేటప్పుడే రెండు ముక్కలుగా విడదీసి, ఓ ముక్కను, తీవ్రమైన కాలేయ వ్యాదితో బాధ పడుతున్న బాలికకు, మరో ముక్క ప్రాణాంతక పరిస్డితిలో ఉన్న వృదురాలికి ఆ ముక్కను అమర్చారు.


➤ సమతుల్యత ఆహారం తీసుకోండి. ఆదిక కేలరీలు  భోజనం, సంతృప్తి కొవ్వు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు  అంటే (వైట్ బ్రెడ్, వైట్ రైస్) లాంటివి. మరియు చెక్కెరలను తీసుకోవడం.
➤ తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు ఎక్కువ తినండి.
➤ హైడ్రేషన్ అవసరం కాబట్టి నీరు యెక్కువగా త్రాగలి.
➤ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చెయండి.
➤ దూమ పానానికి దూరంగా ఉండంది.
➤మద్యం తక్కువగా త్రాగండి. మద్య పానీయం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను సృస్టిస్తారు. ఇవి కాలేయ కణాలను దెబ్బతీస్తారు.

గుండె ఆరోగ్యరహస్యాలు 

చలికాలంలో జలుబు సమస్య నుంచి విముక్తి ఏలా?

.
శీతాకాలం వచ్చేసింది. ఈ చలికాలంలో ప్రధానంగా జలుబు సమస్య ఏదుర్కొంటుంటారు. ఇందుకు ఏవోవో మందులు వాడుతుంటారు. కానీ ఇంట్లోనే సామాన్యంగా దొరికే చిన్న చిన్న వాటితో జలుబును తగ్గించుకోవచ్చు. జలుబు తగ్గించడంలో తులసి చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. గుప్పెడు తులసి ఆకులు, చిటికెడు రాళ్ళ ఉప్పును కలపాలి. ఇది నమిలి మింగాలి. తులసి టీ తాగినా కూడా జలుబును తగ్గించుకోవచ్చు.

వేడిపాలల్లో చిటికెడు పసుపును వేసికుని రాత్రి పడుకొనే ముందు తాగితే ఉపయోగం. రెండు కప్పుల నీటిలో చిన్న అల్లం ముక్కను , దాల్చిన చెక్కను వేసి బాగా మరిగించాలి. అనంతరం ఆ నీటిలో వాడగట్టి దీనికి కొద్దిగా తేనెను కలిపి త్రాగితే మంచిది.  ప్రతి రోజు నీటిని బాగా మరగబెటి చల్లార్చి తాగలే జలుబు నుంచి త్వరగా ఉపశమనం కలుగుతుంది.


పాలలో జాజికాయ, అల్లం, కుంకుమ పువ్వు కలుపుకుని ఉడకబెట్టండి. ఉడకబెట్టండి . ఉడకబెట్టిన తర్వాత నీరు సగానికి వస్తే గోరువెచ్చగా ఉన్నపుడే సేవించండి. దీంతో జలుబు నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఏడు-ఎనిమిది మిరియాలు నెయ్యలో వెంచుకుని తినాలి. ఆ తర్వాత గోరు వెచ్చని పాలను సేవించాలి. దీంతో శరీరంలో వ్యాది నిరోధక శక్తి పెరిగి జలుబు తగ్గుముఖం పడుతుంది. తమలపాకులు రసంలో లవంగాలు, అల్లం రసాన్ని తేనెలో కలుపుకోవాలి.

చిట్కా : 
             తులసిని ఉదయానే కాలి కడుపునే  తీసుకోవడం చాలా మంచిది.

Vitamins Benefits 
Keep your body tissues healthy
Help carbohydrates, fats and proteins do their work.
Have antioxidants properties 
                    Antioxidants protect body cells from harmful chemicals, certain foods and tobacco smoke.

Source of Vitamin A

Important for eyesight, skin health, the immune system, body and bone growth, and  development of cells. Vitamin A can be found in as liver and fish oil, milk, and eggs. In plants vitamin A exists as Beta- Carotene in dark green leafy and orange vegetable.

Required Intake:

Men: 900 micrograms/ day
Women: 700 micrograms/day

Source of Vitamin B Rich foods

Boiled eggs, avocado,  peanuts,  wheat bread,  tofu,   grill meat,  oatmeal,  salmon

Benefits
The job of vitamin B is to help the metabolize carbohydrates, fats, and amin acids in the body turning them into fuel for the body to use as energy. There are eight different B vitamins. Thiamin, Riboflavin, and pantothenic  Acid. All are important in energy metabolism. These vitamins can be found in liver, bananas, spinach, potatoes, and chicken breast.

Required Intake:

Men: 15 mg/day
Women: 12 mg/day

Source of Vitamin C foods

Citrus fruts, green peppers, strawberries, tomatoes, broccoli and sweet and white potatoes are all excellent food sources of vitamin C (ascorbic acid)

Benefts:

This vitamins is important in the development of collagen which is the connective  tissue such as bone, teen, skin and tendons. It is also and astioxidant which protects the cells from oxidizing themselves which prevents disease. Lots of fruit, and vegetables such as peppers and broccoli at every meal are important  sources of vitamin C.

Required Intake: 

Men: 90 mg/day
Women:75 mg/day


Sources of vitamin D foods

The body itself makes vitamin D when it is exposed to the Sun, cheese, butter, margarine, fortified milk, fish and fortified cereals are food sources of vitamin D

Vitamin D foods

Benefits:
This is unique vitamin in that with  the help of sun the body can synthesize all it needs. But many people do not get enough sun exposure so they must get vitamin D through food. The main job of vitamin is to help regulate calcium in the body which is essential for bone, muscle, tissue, D can be found in foods such as fish, milk, and fortified cereals.

Required Intake:
Adults:15 micrograms/day

Health Tips For children s students

Enjoy your food
Sharing a meal with family and friends at home or at school is a great way to enjoy food. It is fun to  see other people's choice of food - what do your friends eat? Do you try different foods every day? Check out your lunch box or dinner plate. How many different kinds of fruit and vegetables can you spot?


 Breakfast is a very important meal
Just like cars , buses and trains cannot run without fuel, our bodies need energy to work. Especially after a night's  sleep, energy levels are low, So, whether you are off to school, or out and about at the weekend, start the day with breakfast. Plenty of carbohydrates is just the ticket. try toast or bread, or cereal with milk , fruit or yoghurt.

Eat different foods every day, variety is the recipe for health

you need over 40 different nutrients (such as vitamins and minerals) every day for good health. Since there is no single food that contains them all, it is important  to balance your daily choices. In fact there are no good or bad foods, so you do not need to miss out on the foods you enjoy. The best way to make sure you get the right balance is to eat a wide variety of foods each day.

Base your food on carbohydrates

About half the calories in your diet should come from carbohydrate foods, such as cereals, rice , pasta, potatoes and bread, so it is a good idea to include at least one of these at every meal. Try whole grain bread? it's good fun and smells wonderful!

Eat fruits and vegetables with each meal
Fruits and vegetables are amoung the most important foods for giving us enough vitamins, minerals and fibre. We should all try to eat at least 5 serving a day. For example, a glass of fruit juice at breakfast, perhaps and apple and banana as snacks and two vegetables at meal times. Then you have already reached your total. How many different kinds can you spot in the supermarket? Why not try some new ones?

Be active every day

Just like a bike become rusty if it is not used for some time, our muscles and bones need to be kept moving too. Activity is needed to keep your heart healthy and your bones strong. It can also be good fun. Try to include some form of activity every day: it may be just walking to school and running up the  stairs. However, games  like skipping and football at break times are good for giving the body a workout. Swimming is a particularly good  sport for keeping you healthy.