blog

How to Enable Whats app Dark mode Settings??

Hello  friends today I will tell you about the new Dark mode option in whatsapp. This option is useful at night time.
This Dark Mode setting How to Enable this dark mode settings by knowing the following photos.

First you must Update your whatsapp in plastore.

And next Open Whatsapp and press  tree dots.

And next open settings option.

And next open  chats option.

And next open Theme option.

And next select dark Theme option Ok.

Enable dark Theme option.

Share this article Bye friends 

What is Internet ??

Alternatively referred to as the net or web, the internet (interconnected network) was initially developed to aid technology by linking academic computer centers. The Internet we use today started being developed in the late 1960s with the start of ARPANET and transmitted its first message on Friday, October 29, 1969. in 1993, the internet experienced one of its largest growths to data and today is accessible by people all over the world.
The Internet contains billions of web pages created by people and companies from to locate information and entertainment. The internet also has thousands of services that help make life more convenient. For example, many financial institutions offer online banking that enables a user to manage and view their account from different locations.

Internet browsers :-

How to Create Own  WhatsApp Group ??  ?

  History Of Computer

The computer  as we know it today had its beginning with a 19th Century English mathematics professor name Charles Babbage. He designed the Analytical Engine and it was this design that basic framework  of the computer of today are based on.
Generally speaking, computer can be classified into three generations. Each generation lasted for a certain period of time, and each gave us either a new and improved computer or an improvement to the existing computer.

7 Wonderfull  Benefits of Banana: Best Diet fruit  Banana

Bananas are extremely healthy and delicious.
They contain several essential nutrients and provide benefits for digestion, good  heart health.
Aside from being very nutritious, they are also a highly convenient snack food.  
An instant energy booster, banana is one fruit that is commonly available across the globe. In india, it is given much importance where various regional cuisines use it in making sinful desserts - kheer, malpua, payasam, sheera, to name  a few. 

Here are 7 Health benefits of bananas.

If you still need reasons as to why you must include bananas in your diet, here are  incredible of eating banana:

1. High Fibre Content

Banana is loaded with fibre, both soluble and insoluble. The soluble fiber has the tendency to slow down  digestion and keep you feeling full for a longer time. Which is why bananas are often included in a breakfast in a breakfast meal so that you can start about your day without having to worry about the nest meal.

2. Heart Health

High fibre foods are said to be good for the heart. According to a study done by University of  Leeds in UK, increasing hte consumption of fibre-rich foods such as bananas can lower the risk of both cardiovascular disease (CVD) and coronary heart disease(CHD).

3.Ease in Digestion 

According to  Ayurveda, banana has a sweet and sour taste. The sweet taste is said to bring about a sense of heaviness but the sour taste is known ot stimulate agni(the digestive juice), thereby supporting digestion helping in building up metabolism.

4.Powerhouse of Nutrients 

5. High Source Of Potassium

6. Blood Pressure

6. Helps and Fight Anaemia

                                                    kjmanikantaad2001@gmail.com

Google అంటే  ఎంటి???

Health Benefits of Eating Watermelon

Watermelon is a delicious and refreshing fruit that's also good for you. 
It contains only 45 calories per cup but is high in vitamin C, vitamin A and many healthy plant compounds. 
Here are the  Top 5 health benefits of eating watermelon.
Helps You Hydrate
Drinking water is an important way to keep your body hydrated.
However, eating foods that have a high water content can also help. 
Interestingly, watermelon is 92% water.
What's more a high water content is one of  the reasons why fruits and vegetables help you feel full.
The combination of water and fiber means you're eating a good volume of food without a lot calories.

2. Contains Nutrients and Beneficial Plant Compounds

As far as fruits go, watermelon is one of the lowest in calories -- only 46 calories per cup ( 154 grams). That's lower than even low- sugar fruits such  as berries.
One cup ( 154 grams) of watermelon has many others nutrients as well

 including these vitamin and minerals: 

➤ Vitamin C:  21% of the  Reference Daily Intake (RDI)
➤ Vitamin A: 18% of the RDI
➤ Potassium: 5% of the RDI
➤ Magnesium: 4% of the RDI
➤ Vitamin B1, B5 and B6: 3% of the RDI

Watermelon is also high in carotenoids, including beta-carotene and lycopene. Plus, it has citrulline, an important antioxidants:

Vitamin C

Vitamin C is an antioxidant that helps prevent cell damage from free redicals.

Carotenoids 

Carotenoids are a class of plant compounds that includes alpha-carotene and beta-carotene, which your body converts to vitamin A.

Good for Skin and Hair

Two vitamins in watermelon - A and C- are important for skin and hair health.
Vitamin C help your body make collagen, a protein that keeps your skin  supple end your hair strong.
Vitamin A is also important for healthy skin since it help create and repair skin cells. Without enough vitamin A, your skin can look dry and flaky.
Both lycopene and beta-carotene may also help protect your skin from sunburn.

May Improve Heart Health

Heart diseases is the number one causes of death worldwide.
Lifestyle factors, including diet, may lower your risk of heart attack and stroke by reducing blood pressure and cholesterol levels.
Several nutrients in watermelon have specific benefits for heart health.
Studies suggest that lycopene may help  lower cholesterol and blood pressure. It can also help prevent oxidative damage to cholesterol.
According to studies in obese, postmenopausal women and finnish men lycopene may also reduce the stiffness and thickness of artery walls.
Watermelon also contains citrulline, and amino  acid that may increase nitric  oxide levels in the body. Nitric oxide help your blood vessels expand, which lowers blood pressure.
Other vitamin and minerals in watermelon are also good for your heart.
These include vitamin A, B6, C magnesium and potassium.

May Help Relieve Muscle Soreness

Citrulline, an amino acid in watermelon, may reduce muscle soreness. It's also available as a supplement.
Interestingly, watermelon juice appears to enhance the absorption of citrulline.
One small study gave athletes plain watermelon juice, watermelon juice mixed with citrulline or a citrulline drink. Both watermelon drinks led to less muscle soreness and quicker heart rate recovery, compared to citrulline on its own.
The researchers also conducted a test-tube experiment, investigating the absorption of citrulline. Their findings suggest that citrulline absorption is most effective when it's consumed as a component  of watermelon juice.
Other research has also looked at  citrulline's potential to improve exercise endurance and performance.
So far. citrulline doesn't seem to improve exercise performance in the amounts studied, but it's still and area of  research interest.

Can Improve Digestion

Watermelon is also high in carotenoids, including beta-carotene and lycopene. Plus, it has citrulline, an important antioxidants:

Vitamin C

Vitamin C is an antioxidant that helps prevent cell damage from free redicals.

Carotenoids 

Carotenoids are a class of plant compounds that includes alpha-carotene and beta-carotene, which your body converts to vitamin A.

                            

                                              Please Share Friends 

5 Foods Healthy  your eyes

1. Carrots

2. Fish

3. Seeds

4. Leafy green vegetables

5. Nuts

 

Some Interesting facts about eye

           Pleas Share  friends Bye

Health and Nutrition Tips

1. Don't drink sugar calories

2. Eat Nuts

4. Don't fear coffee

5. Eat vegetables and fruits 

6. Drink some water especially before meals

కరోనా  వైరస్ కు విరుగుడు దొరికింది!!

ఎంటా  అని ప్రపంచమంతా ఆలోచిస్తుంటే. . చైనా ఓ సంచలన ప్రకటన చేసింది. కరోనా వైరస్ నుంచి కోలుకుంటున్నారాని.. 243 మందిని ఆస్పత్రుల నుంచి డిశ్చార్జ్ చేశామని చైనా  అధికారులు తెలిపారు. వ్యాధి గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన  అవసరం లేదని వారు చెబుతున్నారు. చైనా తాజా ప్రకటనతో ప్రపంచదేశాలు హర్షం వ్యక్తం చేస్తున్నాయి ...


చైనాలో 11 వేలకు మందికి పైగా కరోనా వైరస్ బాధితులను గుర్తించారు. నేషనల్  హెల్త్ కమిషన్ ఆధ్వర్యంలో సత్వర నివారణ చర్యలు చేపట్టడంతో.. బాధితులకు వైద్య సాయం పెద్ద ఎత్తున అందుతోది ...

What Is Coronavirus???

Coronavirus are a group of viruses that cause diseases in mammals and birds. In humans, the viruses cause respiratory infections. These are zoonoses, which means they can infect certain animals and spread from one animals to another. A  coronavirus can  potentially spread to humans, particularly if certain mutations in the virus occur.

What are the symptoms of this coronavirus?

 Health Benefits of Almonds

Almonds are among the world's most popular tree nuts.

They are highly   nutritious and rich in healthy fats, antioxidants, Vitamins and minerals.

Here are  health benefits of almonds.

Help Digestion

Almonds are a great source of fiber, says Bonnie Taub-Dix, Registered dietician  Nutritionist for Blu diamond and author of read it Before your Eat it:
Taking you from label to table. Eating handful of almonds or drinking a glass of almond milk can keep your gastrointestinal tract moving and prevent constipation here are a few more foods that can keep things moving so to speak) Almonds can also promote healthy becteria  in your gut. This can help you digest your food and even fight off illness.

Almonds are a fantastic source of  antioxidants.

Antioxidants help protect against oxidative stress, which can damage molecules in your cells and contribute to inflammation, aging and diseases like cancer.
The Powerful antioxidants in almonds are largely concentrated in the brown layer of the skin.
For this reason, blanched almonds those with skin removed- are not the best choice from a health perspective.

Almonds Are High in Vitamin E

Vitamin E is  a family of  fat-soluble antioxidants.
These antioxidants tend to build up in cell membranes in your body, protecting your cells from oxidative damage.
Almonds are among the world's best source of vitamin E, with just 1 ounce  providing 37% of the RDI
Several studies have linked higher vitamin E intake with lower rates of heart disease, cancer and Alzheimer's disease.

Almonds Can Lower Cholesterol Levels

High levels of LDL lipoproteins in your blood- also known as "bad" cholesterol is a well-known risk factor for heart disease.
Your diet can have major effects on LDL levels. Some studies have shown almonds to effectively lower LDL.

Almonds may be effective for weight loss

Nuts contain several nutrients that your body struggles to break down and digest.
Your body does not absorb about 10-15% of the calories in nuts. Additionally, some evidence suggests that eating nuts can boost metabolism slightly

అరటిపండు తిందాం.... ఆరోగ్యంగా ఉందాం .....

అరటిపండు తినడం వలన వేగంగా శక్తి వస్తుంది.  ఈ అరటిపండ్లు  ఎక్కడపడితే అక్కడ మనకు కనిపిస్తూంటాయి   ధరలు కూడా కొంచెం తక్కువగానే ఉంటాయి.  అరటిపండు లో ఎక్కువగా  పొటాషియం ఉంటుంది. కేరళలో ఫేమస్ కర్రీలో  Avial మరియు kalan లో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. మనకు తొందరిగా energy రావాలంటే అరటిపండు తీసుకోవడం మంచిదిని నిపుణులు అంటున్నారు. సుమారుగా ఒక  అరటిపండులో  90 కలోరీస్ ( calories) ఉంటాయి.

అధిక ఫైబర్ ఇస్తుంది.

అరటిపండు  లో ఫైబర్ ఉంటుంది. కరిగే మరియు కరగనివి. కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఎక్కువ కాలం మీమాల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది. అందువల్లే అరటిపండు తరచుగా అల్పాహారంలో భోజనంలో లేదా భోజనం తరువాత తీసుకుంటారు..

గుండెకు  ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

అధిక ఫైబర్  ఉండడం   వలన ఇది మన గుండెను బాగా పనిచేసేలాగా చేస్తుంది. అరటిపండు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన cardiovascular disease (CVD) మరియు coronary heart disease (CHD)   అనే రెండు హృదయ సంబంద  వ్యాదులు నుండి దూరం చేస్తుంది.

పవర్ ఫుల్  న్యూట్రిషన్ 

అరటిపండులో న్యూట్రిషన్లు , విటమీన్స్ ,  మరుయు మినేరల్స్ , పొటాషియం , కాల్షియం, మంగనెసే, మెగ్నీసియం, ఐరన్, ఫోలెట్, నియసిన్ ,  రిబోఫ్లెవిన్ , next  vitamin B 6.  ఇవి అన్నీ కూడా మీ body లోని అని అవయువాలు సక్రమంగా ఉండేటటు చేస్తుంది.

అధిక పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది.

అధిక పొటాషియం కలిగి ఉన్న పండ్లలో మొదటి స్ధానం అరటిపండుదేనని చేపవచ్చు  ముఖ్యంగా అరటిపండులో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుందనే చాలా మంది తింటారని నా అభిప్రాయం, గుండె సక్రమంగా కోటుకోవడానికి ఈ అరటిపండు చాలా సహాయం చేస్తుంది. అలాగే మెదడును కూడా బాగా ఉంచుతుంది. రక్త పిడనాని తగిస్తుంది. 

అనేమియా (Anaemia) తో పోరాటం 

 అనేమియా అంటే  రక్త హీనత ఇది ఎక్కువగా స్త్రీలలో  చూస్తూంతా . అలాగే  ఎక్కువగా బియ్యం తిన్న వారుకూడా  ఈ సమస్యను ఎదుర్కుంతారు.  బియ్యం అంటే గుర్తొచింది  నేను కూడా చిన్నపుడు బియ్యం తిన్నాను. కానీ ఇపుడు మానేశాను మీకు ఆ అలవాటు ఉంటే వెంటనే మానేయండి. లెదంటే రక్తం బాగా తగ్గిపోతుంది అలా ఎక్కువగా జరిగితే ప్రాణానికే ప్రమాదం  సొ అందుకని   
                                                  సాద్యమైనంత వరకు అరటిపండ్లు తిందా ఆరోగ్యంగా ఉందాం  bye  ఫ్రెండ్స్  

  ఈ ఆర్టికల్ మీకు నచ్చేతే  షేర్ చేయండి 

 ఉదయాన్నే వెల్లుల్లి, తేనె కలిపి తింటే ఎన్ని లాభాలో చూడండి....

ఆరోగ్యానికి వెల్లుల్లి మంచిది. దీని వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉంటాయి కూడా. అదే విధంగా తేనె కూడా... శరీరానికి మేలు చేసే ఎన్నో గుణాలు ఇందుల్ ఉంటాయి. ఉదయాన్నే వీటిని తినడం వల్ల ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఉదయాన్నే చాలా మంది టీ , కాఫీలు తీసుకుంటారు. అయితే, వాటికంటే  ముందుగా ఈ తేనె, వెల్లుల్లి మిశ్రమాన్ని తీసుకోవడం వల్ల హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉంటాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు..

జీర్ణ సమస్యలు దూరం..
 వెల్లుల్లి, తేనె కాంబినేషన్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు దూరం అవుతాయి. వెల్లుల్లి ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు దూరం అవుతాయని తెలుసు. దీనితో పాటు తేనె కూడా చాలా వరకూ జీర్ణ సమస్యలు దూరం చేస్తుంది. ఈ రెండింటిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల డయేరియా, అజీర్ణం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు దూరం అవుతాయి. పెద్ద పేగులో ఏర్పడే ఇన్ఫెక్షన్స్  ఈ మిశ్రమం దూరం చేస్తుంది. దీంతో పాటు శరీరంలో అవయువాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కలుగుతుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి...

నిత్యం మనం వెల్లుల్లి వంటల్లో ఎక్కువగా వాడుతుంటారు.  ఈ రెండింటలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని ఉదయాన్నే పరగదుపున తీసుకుంటే మంచిది.. దీన్ని ఎలా  తయారు చెయాలంటే .. ముందుగా రెండు, మూడు వెల్లుల్లిని తీసుకుని బాగా నలపాలి.. దీని వల్ల పోషకాలు రెట్టింపు అవుతాయి కొన్ని నిమిషాలు తర్వాత అందులో తేనె కలిపి పడగడుపున్నే తీసుకోవాలి..
అందం కూడా ...
ఇందులో అధికంగా యాంటీ యాక్సిడెంట్స్, ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉంటాయి.. ఇవి చర్మానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి.. దీని వల్ల చర్మం నిగనిగలాడుతుంది. ఎంతో యవ్వనంగా మెరుస్తుంది. దీనితో పాటు చర్మంపై ముడతలు తగ్గుతాయి. యవ్వనంగా కనిపిస్తారని చెబుతున్నారు.. నిజానికి తేనేని పైపూతగా చర్మానికి పూస్తారు.. దీని వల్ల మేను మెరుస్తుంది...

 సూర్య రశ్మి మొక్క ప్రయోజనాలు...   ఆసక్తికరమైన విషయాలు....

ఆసక్తికరమైన విషయము 

 ఈ ఆర్టికల్ మీకు నచ్చితే షేర్ చేయండి ఫ్రెండ్స్ 

 ఉదయాన్నే వెల్లుల్లి, తేనె కలిపి తింటే ఎన్ని లాభాలో చూడండి.

ఆరోగ్యానికి వెల్లుల్లి మంచిది. దీని వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉంటాయి కూడా. అదే విధంగా తేనె కూడా... శరీరానికి మేలు చేసే ఎన్నో గుణాలు ఇందుల్ ఉంటాయి. ఉదయాన్నే వీటిని తినడం వల్ల ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఉదయాన్నే చాలా మంది టీ , కాఫీలు తీసుకుంటారు. అయితే, వాటికంటే  ముందుగా ఈ తేనె, వెల్లుల్లి మిశ్రమాన్ని తీసుకోవడం వల్ల హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉంటాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు..
 రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది..
వెల్లుల్లి, తేనె మిశ్రమాన్ని తీసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల శరీరం ఎలాంటి ఇంఫాక్షన్స్ నైనా ఎదుర్కొంటుంది.అదే విధంగా  వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తసరఫరా కూడా మెరుగు అవుతుంది.

జీర్ణ సమస్యలు దూరం..
 వెల్లుల్లి, తేనె కాంబినేషన్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు దూరం అవుతాయి. వెల్లుల్లి ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు దూరం అవుతాయని తెలుసు. దీనితో పాటు తేనె కూడా చాలా వరకూ జీర్ణ సమస్యలు దూరం చేస్తుంది. ఈ రెండింటిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల డయేరియా, అజీర్ణం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు దూరం అవుతాయి. పెద్ద పేగులో ఏర్పడే ఇన్ఫెక్షన్స్  ఈ మిశ్రమం దూరం చేస్తుంది. దీంతో పాటు శరీరంలో అవయువాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కలుగుతుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి...

నిత్యం మనం వెల్లుల్లి వంటల్లో ఎక్కువగా వాడుతుంటారు.  ఈ రెండింటలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని ఉదయాన్నే పరగదుపున తీసుకుంటే మంచిది.. దీన్ని ఎలా  తయారు చెయాలంటే .. ముందుగా రెండు, మూడు వెల్లుల్లిని తీసుకుని బాగా నలపాలి.. దీని వల్ల పోషకాలు రెట్టింపు అవుతాయి కొన్ని నిమిషాలు తర్వాత అందులో తేనె కలిపి పడగడుపున్నే తీసుకోవాలి..
అందం కూడా ...
ఇందులో అధికంగా యాంటీ యాక్సిడెంట్స్, ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉంటాయి.. ఇవి చర్మానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి.. దీని వల్ల చర్మం నిగనిగలాడుతుంది. ఎంతో యవ్వనంగా మెరుస్తుంది. దీనితో పాటు చర్మంపై ముడతలు తగ్గుతాయి. యవ్వనంగా కనిపిస్తారని చెబుతున్నారు.. నిజానికి తేనేని పైపూతగా చర్మానికి పూస్తారు.. దీని వల్ల మేను మెరుస్తుంది...

రోగనిరోధిక శక్తికి జామకాయ...

జామకాయాల్ని చాలా  మంది ఇష్టపడతారు. జామకాయ పలురకాలు పోషకాలకు నిలయం. వీటిలో రోగనిరోధకశక్తిని పెంచే విటమిన్లు అధికం. జామకాయలో చెక్కెరశాతం ఇతర పండ్లకంటే తక్కువ. కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారూ కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే పెక్టిన్ అనే పీచు పదార్దం జీర్ణవ్యవస్ధ ఆరోగ్యానికి  ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఈ పీచుపదార్ధం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. దాని వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ జామకాయలో అధికంగా ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిచడానికి, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. జామకాయాలోని ఆంథోసయానిన్లు  ఎక్కువగా, పిండిపదార్ధాలు తక్కువగా ఉండడం. చేత రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని నియంత్రించగలవు.

చలికాలంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు.

చలికాలంలో వచ్చిందంటే చాలు మంచు దుప్పటిలా పరిచేస్తుంది. అలాగే కొంచే బాధకము కూడా వస్తుంది. ప్రకృతి కూడా రమణీయంగా అనిపిస్తుంది. ఈ చలి అనుభూతి ఎలా ఉన్నా.. దీని వల్ల రకరకాల వ్యాధుల బారిన కూడా పడాల్సి ఉంటుంది. ఈ  కాలంలో ఏ  మాత్రం ఆరోగ్యంపై అదమరిచి ఉన్నా ఇబ్బందులు పడాల్సి ఉంటుంది. చర్మ సమస్యలు, కీ హైడ్రేషన్, చుండ్రు, జలుబు, ఆస్ధమా లాంటి సమస్యలు పెరుగుతుంటాయి. ఎక్కువగా చలిలో తిరగడం ప్ర్రమాదంగా ఉంటుంది. మరి చలికాలంలో వచ్చే వ్యాధులను ధురంగా ఉందటం.. చలి తట్టుకోవడానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు తెలుసుకుందాం....

ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాల్సిందే...

ఏ కాలంలో చాలమంది జలుబు చేస్తుంది. కాబట్టి చలిలో ఎక్కువగా తిరగకుండా ఉందాలి.
ప్రతిరోజూ గోరువెచ్చని నీటినే తాగితే జ్వరం, జలుబు, గొంతు సంబంధించిన వ్యాధులు రాకుండా ఉంటుంది.

ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలకు జలుబుతో ముక్కు మనుకునిపోయి శ్వాస ఇబ్బందిగా వుంటే రంధ్రల్లో నాజర్  డ్రాప్స్ గాని, ఉప్పునీటి చుక్కలు వేయాలి.
ఈ కాలంలో చాలా మందికి పెదాలు పగిలిపోతూ ఉంటాయి. గ్లిజరిన్ కలిగిన   వెన్న, కొబ్బరి నూనే రాత్రి పడుకునే ముందు రాసుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది. 
ఇంట్లో నుంచి చలిలో బయటకు వెళ్లే ముందు స్వేటర్, మఫ్లర్ , ధరించడం చాలా వరకు ఉత్తమం. వేడి ఆహారన్నే ప్రతి రోజూ తీసుకోవాలి.
నిల్వ ఉంచిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల వాంతులు, పుడ్ పాయిజన్ జరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది చల్లటి నీటికి బదులు ప్రతి రోజూ  గోరువెచ్చని నీటితోనే స్నానం చేయాలి.
ఆస్తమా సమస్య ఉన్నవారు శీతల వస్తువులకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. మంచు కారణంగా కొన్నిసార్లు వాహానాలు  కనిపించవు.

అలాంటి సమయంలో వాటికి రేడియం స్టిక్కర్లు అంటించుకోవడం వల్ల ప్రమాదాలు నివారంచవచ్చు.
బయటకు వెళితే తలకు ఖచ్చితంగా టోపి ధరించాలి. ఎందుకంటే  శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా భాగం తలలో నుంచే బయటకు వెళ్తుంది. కాబట్టి.  శరీరాన్ని పూర్తిగా అప్పేసే దుస్తులను ఎక్కువగా వేసుకోవాలి.
బీపీ, గుండే సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు. ఏ  కొంచెం మార్పు కనిపించినా వెంటనే వైద్యులను సప్రధించండి.

అల్లం టీ తాగితే లాభాలు ఎంటి??

అల్లం టీ తాగితే చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయంటున్నారు పరిశోధకులు. అల్లం టీ తాగడం వలన జీర్ణక్రియ , రక్తప్రసరణకు సంబంధించిన పలు సమస్యలు పరిష్కార మార్గం దొరుకుతుందని వాలు చెబుతున్నారు.

ఈ పోస్ట్ మీకు నచ్చితే  Share చేయండి.

 గుడ్డు తింటే బరువు తగ్గుతారా?? లేదా పెరుగుతారా ??

ఉడి కించిన కోడిగుడ్లు రోజు వారి ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా రెండు తీసుకుంటే బరువు తగ్గవచ్చు అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఒక క్రమ పద్దతిలో ఉడికించిన కోడిగుడ్డు ను  రోజు వారి ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల  రెండు వారాలకు 24 పాండ్ల బరువును తగ్గించకోవచ్చు. మన దేశంలో ఇప్పుడున్న ఆరోగ్య సమస్య ఊబకాయం . ఊబకాయం వల్ల హృదయ సంబంధ  వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. చాలా మంది బరువు తగ్గిడానికి తీవ్రమైన ప్రయత్నం చేస్తారు. క్యాలరీలను తగ్గించకుండా బరువు అనేది దాదాపు అసాధ్యం. బరువు అదుపులో ఉంచడం కోసం చేసే ఆహారం నియంతృణ లో ముఖ్యమైనది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను మాత్రమే అందించాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే  మీరు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ధాన్యాలు, మరియు బీన్స్ తినాలి. కానీ కేలరీల తగ్గించడానికి, అధిక కేలరీల డేజార్ట్ లు , ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఫిజా, డ్రింక్స్ మరియు స్వీట్స్ తగ్గించండి.